Cele mai recente studii susțin că cei 10 mii de pași zilnici nu sunt suficienți pentru sănătatea organismului tău. Citește mai departe pentru a afla cum poți să-ți îmbunătățești stilul de viață.
Specialiștii spun că 100 mii de pași reprezintă un număr arbitrar când vine vorba de mișcarea zilnică pe care e recomandat să o faci. De fapt, aceștia spun că este doar un alt instrument de marketing.
Cele mai recent studii au analizat relația dintre numărul zilnic de pași și riscul de deces. Studiul a analizat și relația mersului pe jos cu sănătatea inimii. Studiile au fost făcute pe un eșantion de peste 111.000 de persoane. S-a concluzionat că doar 2,6 mii de pași pe zi ar putea reduce riscul de mortalitate.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
Beneficiile pentru sănătate au crescut odată cu un număr mult mai mare de pași, până la 8,8 mii de pași pe zi. O altă descoperire a arătat cât de importantă este mișcarea trupului.
Specialiștii spun că mișcarea șoldului a fost asociată cu o reducere mai mare a riscului decât mișcarea mâinilor, sugerând că mobilitatea șoldurilor este mai importantă decât cea a mâinilor în timpul mersului. Cercetătorii spun că există o corelație clară între mersul pe jos și starea mai bună de sănătate.
Oamenii sănătoși pot reuși să rămână activi pentru o perioadă mai lungă de timp. Beneficiile arată că oamenii care fac mai mulți pași în fiecare zi sunt mai sănătoși, dar nu se poate datora doar mersului pe jos.
Specialiștii remarcă importanța mersului pe jos. Cercetătorii de la Healthline recomandă să faci plimbări scurte de mai multe ori în fiecare zi. Aceștia spun că este mai bine să faci mai multe plimbări scurte de-a lungul unei zile decât o singură plimbare mai lungă.
Tipul de plimbare pe care o faci și timpul acordat pot influența, de asemenea, rezultatele pe termen lung. Este posibil să mergi mai repede decât o altă persoană, iar acest lucru îți poate antrena mușchii mai mult.
Concluzia este că nu are rost să te chinui să atingi 10 mii de pași pe zi. Cel mai important lucru este să faci mișcare. Chiar și 8 mii de pași pe zi pot fi suficienți pentru o bună sănătate a organismului. Este important să găsești un număr realist și durabil, care să te facă să te simți bine în timpul plimbării și să te facă să-ți dorești să repeți acest obicei.
De altfel, urcatul scărilor presupune antrenarea corpului la un nivel mult mai intens. În timp poți observa rezultatele asupra sănătății. Cei mai mulți specialiști recomandă cel puțin 30 de minute pe zi de activitate fizică pentru o bună sănătate a organismului.
Articolul Care este numărul ideal de pași pentru o viață sănătoasă, potrivit specialiștilor apare prima dată în Realitatea.md.