Cât de mult ajută ouăle în dietă?

Consumul de mai multe proteine și fibre, exercițiile fizice, mâncatul regulat pe tot parcursul zilei, toate acestea joacă un rol important pentru a pierde în greutate.

Pierderea în greutate se reduce rareori la un singur  lucru, cum ar fi consumul unui aliment. Adăugarea de ouă în dieta ta, fără alte modificări ale stilului de viață, nu va duce la pierderea în greutate.

Cu toate acestea, dacă incluzi ouăle într-o dietă sănătoasă, atunci poți să sprijini obiectivele de scădere în greutate.

Cercetările arată că consumul de ouă în loc de cereale la micul dejun a crescut senzația de sațietate după masă, ceea ce înseamnă că ouăle au ajutat oamenii să se simtă plini pentru o perioadă mai lungă de timp.

Proteinele din ouă durează mai mult să fie digerate, ceea ce te poate menține plină pentru o perioadă mai lungă de timp.

De ce ouăle sunt benefice pentru a pierde în greutate

Deși consumul de ouă nu este singura cerință pentru a pierde în greutate, adăugarea lor în dietă te poate ajuta. Mai jos descoperi câteva dintre motivele pentru care ouăle sunt ideale pentru persoanele care vor să-și atingă obiectivele de scădere în greutate.

Ouăle sunt bogate în proteine

Un ou de dimensiuni mari poate conține 6 grame de proteine. Cu toate acestea, proteinele în sine nu vor ajuta să pierzi în greutate. Cercetările arată că consumul de ouă poate ajuta la pierderea în greutate, dar numai atunci când este combinat cu o dietă cu restricții calorice.

Ouăle sunt sărace în calorii

Nu numai că ouăle sunt o sursă minunată de proteine. Dar au și foarte puține calorii. Două ouă au împreună mai puțin de 159 de calorii și 12 grame de proteine.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Ouăle sunt ideale pentru micul dejun alături de cereale integrale, cum ar fi fulgii de ovăz sau pâinea integrală.

Ouăle sunt accesibile

Deși prețul ouălor este în creștere, acestea sunt încă una dintre cele mai ieftine proteine de pe rafturile magazinelor și sunt disponibile aproape în orice supermarket. În plus, ouăle sunt ușor de gătit și pot fi incluse într-o mulțime de preparate sănătoase. În cele din urmă, ouăle fierte tari sunt o proteină perfectă pentru gustările dintre mese.